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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陸雪松 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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劇烈運動后肌肉酸痛可通過休息、熱敷、按摩、伸展運動、藥物等方法緩解。 1. 休息：讓肌肉得到充分放松，減少進一步損傷，利于恢復(fù)。 2. 熱敷：促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出，減輕酸痛。可用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位。 3. 按摩：放松肌肉，緩解緊張?？勺约夯蛘埶诉M行簡單的揉捏、推拿。 4. 伸展運動：幫助拉長肌肉，增加柔韌性，減輕酸痛。如瑜伽、普拉提中的一些動作。 5. 藥物：疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛和炎癥。 劇烈運動后肌肉酸痛是常見現(xiàn)象，可通過上述方法緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-04 12:11
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