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新冠疫情下，55歲人群保證血壓正常需從飲食、運動、情緒、作息、藥物等方面入手。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、豆類等；減少脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等。 2. 運動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少150分鐘。 3. 情緒：保持心態(tài)平和，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、看書等方式緩解壓力。 4. 作息：保證充足睡眠，每晚睡眠時間不少于7小時，避免熬夜。 5. 藥物：遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，不可自行增減藥量或停藥。 新冠疫情下，55歲人群保證血壓正常需綜合管理，注意飲食、運動、情緒、作息等方面，并合理用藥。若血壓出現(xiàn)異常波動，應(yīng)及時就醫(yī)。