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劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可通過(guò)休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物等方式處理。 1. 休息：讓肌肉得到充分放松，減少進(jìn)一步刺激，利于恢復(fù)。 2. 熱敷：促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出，減輕酸痛。可用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位。 3. 按摩：緩解肌肉緊張，改善酸痛。可自己或請(qǐng)他人進(jìn)行適度按摩。 4. 拉伸：幫助放松肌肉，增加柔韌性，減輕酸痛?？蛇M(jìn)行全身或局部拉伸動(dòng)作。 5. 藥物：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等藥物緩解。 劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)上述方法能有效緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。