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失眠是常見睡眠障礙，找準(zhǔn)泡腳時(shí)間對改善睡眠有幫助。影響改善效果的因素有泡腳時(shí)間、水溫、時(shí)長、添加物、個(gè)人體質(zhì)等。 1. 泡腳時(shí)間：晚上9點(diǎn)左右較好，此時(shí)腎經(jīng)氣血較衰弱，泡腳可增加身體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞助眠。 2. 水溫：40 - 45攝氏度為宜，能讓腳部血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，使身心放松。 3. 時(shí)長：15 - 20分鐘合適，時(shí)間過長易導(dǎo)致出汗、心慌等不適。 4. 添加物：可在水中加艾葉、生姜、花椒等，艾葉溫經(jīng)通絡(luò)，生姜散寒解表，花椒殺蟲止癢，都有助于改善睡眠。 5. 個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)效果有差異，泡腳時(shí)可根據(jù)自身情況調(diào)整。 找準(zhǔn)泡腳時(shí)間并結(jié)合合適的水溫、時(shí)長、添加物等，能在一定程度上改善失眠。但嚴(yán)重失眠者應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。