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保證睡眠時(shí)正常體溫促睡眠，可從調(diào)節(jié)室溫、選擇合適床上用品、睡前飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和借助藥物等方面著手。 1. 調(diào)節(jié)室溫：將臥室溫度控制在20-25攝氏度，可使用空調(diào)、暖氣等設(shè)備，創(chuàng)造適宜睡眠的溫度環(huán)境。 2. 選擇合適床上用品：選用保暖性好的被子、毛毯，以及透氣性佳的床單，有助于維持體溫。 3. 睡前飲食：睡前適量喝熱牛奶、熱湯等溫?zé)犸嬈罚灰诉^量，以免起夜影響睡眠。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：睡前1-2小時(shí)進(jìn)行適量的輕度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步，促進(jìn)血液循環(huán)，提高體溫。 5. 借助藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善睡眠時(shí)體溫異常情況。 通過調(diào)節(jié)室溫、選擇合適床上用品、睡前飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和借助藥物等方法，能在睡眠時(shí)較好地保證正常體溫，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。若睡眠體溫問題長(zhǎng)期未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。