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運動能在一定程度上緩解肛門里面癢，常見且有效的運動有提肛運動、慢跑、瑜伽等。 1. 提肛運動：可增強肛門括約肌功能，促進局部血液循環(huán)，改善肛門瘙癢癥狀。做法是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松為一次。 2. 慢跑：能促進全身血液循環(huán)，包括肛周血液循環(huán)，增強身體免疫力，對緩解肛門癢有幫助。 3. 瑜伽：部分瑜伽動作可促進腸道蠕動，改善消化功能，減少便秘等可能引起肛門癢的因素。如三角式、貓牛式等。 4. 游泳：游泳時身體在水中運動，水的浮力可減輕身體對肛門的壓力，促進肛周血液循環(huán)。 5. 散步：簡單易行，能促進胃腸蠕動，改善肛周血液供應(yīng)，緩解肛門不適。 通過堅持上述運動，可在一定程度上緩解肛門里面癢的癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院肛腸外科就診。