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遭遇脛骨平臺骨折后，彎腿技巧包括早期被動活動、借助器械輔助、進行主動肌肉收縮、利用重力輔助以及結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練動作等。 1. 早期被動活動：在骨折后的初期，可由他人幫助緩慢地活動膝關(guān)節(jié)，進行小范圍的屈伸，以保持關(guān)節(jié)的活動度。 2. 借助器械輔助：使用CPM機等康復(fù)器械，按照一定的角度和速度進行膝關(guān)節(jié)的屈伸訓(xùn)練，逐漸增加活動范圍。 3. 主動肌肉收縮：在骨折穩(wěn)定后，主動進行股四頭肌等相關(guān)肌肉的收縮訓(xùn)練，增強肌肉力量，為彎腿提供更好的支撐。 4. 利用重力輔助：可以坐在床邊，讓小腿自然下垂，借助小腿自身的重力幫助膝關(guān)節(jié)彎曲。 5. 結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練動作：如坐位伸膝、仰臥屈膝等康復(fù)動作，循序漸進地增加膝關(guān)節(jié)的彎曲角度。 這些彎腿技巧對于脛骨平臺骨折后的康復(fù)有重要意義。在進行彎腿訓(xùn)練時，要根據(jù)骨折的愈合情況，循序漸進地進行，避免過度用力造成再次損傷。若在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛等不適癥狀，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。