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心理壓力大、手機看多導致的眼睛疼，可通過調整用眼習慣、緩解心理壓力、眼部按摩、使用藥物、飲食調理等方式調節(jié)。 1. 調整用眼習慣：減少看手機時間，遵循20-20-20法則，即每看手機20分鐘，看向20英尺（約6米）外至少20秒。 2. 緩解心理壓力：可通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式釋放壓力，放松身心。 3. 眼部按摩：常做眼保健操，按摩睛明、攢竹、魚腰等穴位，促進眼部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、萘敏維滴眼液等，緩解眼睛干澀、疼痛。 5. 飲食調理：多吃富含維生素A、C和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，對眼睛有益。 通過上述多種方式綜合調節(jié)，可有效緩解因心理壓力大、手機看多引起的眼睛疼。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。