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女人經(jīng)常頭痛，及時補(bǔ)充營養(yǎng)可在一定程度上遠(yuǎn)離隱患。常見營養(yǎng)因素如缺乏維生素B12、鐵、鎂、鈣、蛋白質(zhì)等可能引發(fā)或加重頭痛。 1. 維生素B12：參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，缺乏時可能影響神經(jīng)功能，引發(fā)頭痛，可通過食用肉類、蛋類、奶制品等補(bǔ)充。 2. 鐵：缺鐵會導(dǎo)致貧血，使大腦供血不足引發(fā)頭痛，可多吃瘦肉、菠菜、紅棗等含鐵食物。 3. 鎂：能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，缺鎂可能誘發(fā)頭痛，可從堅(jiān)果、綠葉蔬菜中獲取。 4. 鈣：鈣參與神經(jīng)傳導(dǎo)，缺乏時神經(jīng)功能異常可致頭痛，牛奶、豆制品是鈣的良好來源。 5. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，攝入不足會影響身體機(jī)能，可能引發(fā)頭痛，可多吃魚類、豆類補(bǔ)充。 此外，還可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B1片、硫酸亞鐵片等藥物補(bǔ)充相應(yīng)營養(yǎng)。 女人經(jīng)常頭痛，補(bǔ)充營養(yǎng)有積極意義，但不能完全排除其他病因。若頭痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，明確病因，規(guī)范治療。