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緩解肌肉酸痛可通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、運動拉伸等方法。 1. 休息：讓肌肉得到充分的放松和恢復，避免過度勞累，減少對酸痛肌肉的進一步刺激。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕酸痛感。 3. 按摩：適度按摩可使肌肉放松，改善局部血液循環(huán)。可自己或讓他人幫忙，采用揉、捏、按等手法。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，能減輕炎癥和疼痛。 5. 運動拉伸：進行適當?shù)睦爝\動，如瑜伽、普拉提等，有助于放松肌肉，增加肌肉的柔韌性，緩解酸痛。 肌肉酸痛會給生活帶來不便，通過上述休息、熱敷、按摩、藥物治療、運動拉伸等方法，能在一定程度上緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科就診。