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扭到脖子通常是頸部肌肉、韌帶等軟組織損傷所致。解決方法有休息制動、物理治療、藥物治療、按摩推拿、康復鍛煉等。 1. 休息制動：扭到脖子后，應盡量減少頸部活動，避免加重損傷，可適當用頸托固定。 2. 物理治療：在扭傷 48 小時內可進行冷敷，收縮血管，減輕腫脹疼痛；48 小時后熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。還可進行紅外線照射、超聲波治療等。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；也可用活血化瘀的中成膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏等。 4. 按摩推拿：由專業(yè)人員進行頸部按摩推拿，可緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)，但要注意手法輕柔。 5. 康復鍛煉：在疼痛緩解后，可進行頸部的康復鍛煉，如緩慢的頸部屈伸、旋轉等動作，增強頸部肌肉力量。 扭到脖子后，可綜合運用上述方法緩解癥狀。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復科就診。