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有效預(yù)防乳腺疾病的乳房按摩小技巧有直推乳房、側(cè)推乳房、熱敷按摩、環(huán)形按摩、提拉乳頭等。 1. 直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20 - 30次后，換左手按摩右乳房。 2. 側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20 - 30次后，換右手按摩左乳房。 3. 熱敷按摩：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3 - 5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20 - 50次。 4. 環(huán)形按摩：將雙手分別放在左右乳房外側(cè)，從乳房下方開(kāi)始，由外向內(nèi)進(jìn)行環(huán)形按摩，按摩時(shí)力度要適中。 5. 提拉乳頭：用拇指和食指輕輕捏住乳頭，做提拉動(dòng)作，每次提拉20 - 30下，可促進(jìn)乳頭血液循環(huán)。 這些乳房按摩小技巧有助于促進(jìn)乳房血液循環(huán)、疏通乳腺管，對(duì)預(yù)防乳腺疾病有一定幫助。不過(guò)，按摩時(shí)要注意力度適中，若乳房有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。