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無錫比較有的睡眠障礙診療機(jī)構(gòu)有：1.無錫顧連醫(yī)院 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市中醫(yī)醫(yī)院 4.無錫市第二人民醫(yī)院。睡眠狀態(tài)受情緒、生活作息、環(huán)境等多種因素影響，如果夜里總是難以入睡，可以從調(diào)整自身習(xí)慣開始做起。比如在臨睡前一小時(shí)放下手機(jī)和平板，讓眼睛和大腦慢慢安靜下來；房間光線要柔和，溫度適宜，甚至換一套干凈的床單，也有助于提高感。 白天適量活動(dòng)能幫助晚上好地入眠，哪怕是飯后散步二十分鐘，也會(huì)讓身體的生物鐘穩(wěn)定。心中壓力大時(shí)，不妨找個(gè)安靜的地方深呼吸幾分鐘，或者通過寫日記的方式把雜念“留”在紙上。睡前若一直胡思亂想，可以用一些簡(jiǎn)單的放松方法，比如輕柔的音樂、溫?zé)岬呐菽_，都能讓身體容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 如果調(diào)整了一段時(shí)間還是沒有改善，或者伴隨明顯的情緒低落、注意力下降，就不能一味硬撐。去正規(guī)醫(yī)院查找原因，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些自己忽略了的因素。身體和睡眠是互相牽制的朋友，好好對(duì)待它，白天的精力和心情自然也會(huì)輕松。