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在蘇州，如果想找醫(yī)院看睡眠障礙，可以考慮去以下幾個地方：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州九龍醫(yī)院 4.蘇大附一院。至于夜晚老是睡不著，這里面的原因挺多的，有情緒的影響，也有作息、飲食等生活習慣的問題。有的人白天壓力大、情緒緊張，神經(jīng)一直處在興奮狀態(tài)；也有人臨睡前玩手機、看劇，讓大腦格外清醒，自然難以入睡。 想要改善這種狀況，可以先從調整作息入手，盡量固定睡覺和起床的時間，哪怕周末也不要差得太多。睡前一小時試著放下電子設備，換成一些舒緩的活動，比如泡個溫水腳、聽聽輕音樂，給身體一個“進入休息”的信號。臥室的環(huán)境也很重要，光線不要太亮，溫度適宜，安靜一些，會讓入睡變得容易。還有，白天適度運動，不僅能消耗精力，也能幫助夜間睡眠深沉。 不少人會因為入睡困難而變得焦慮，越擔心反而越睡不著。這時可以試著接受睡意慢慢到來的過程，不去過分控制它，反而會放松。如果癥狀持續(xù)時間長，或者已經(jīng)嚴重影響到生活，就建議去醫(yī)院的睡眠或心理相關科室面診，通過醫(yī)生了解情況，找到針對性的辦法。 好睡眠是身心恢復的重要環(huán)節(jié)，適當調整習慣、學會放松，加上必要時的專業(yè)幫助，往往都能慢慢走出困擾。