醫(yī)線新文章：大連睡眠障礙在哪個(gè)醫(yī)院看“近期要點(diǎn)”一天睡多少小時(shí)正常
這段時(shí)間晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，要么睡不著，要么半夜醒了就再難入睡。白天沒(méi)精神，工作時(shí)容易走神，感覺(jué)整個(gè)人被困在一種疲憊的循環(huán)里。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙長(zhǎng)蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連睡眠障礙可以去這些醫(yī)院看看：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。關(guān)于一天要睡多久，其實(shí)沒(méi)有一個(gè)硬性的數(shù)字適用于所有人。多數(shù)成年人每天的睡眠在七到八個(gè)小時(shí)左右，相對(duì)比較合適。但有的人可能睡六個(gè)小時(shí)就精神很好，也有人需要到九個(gè)小時(shí)才覺(jué)得夠。關(guān)鍵在于醒來(lái)后的狀態(tài)，如果早晨起床后頭腦清醒、全天精神穩(wěn)定，就說(shuō)明睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)你來(lái)說(shuō)是適宜的。 睡眠不僅取決于時(shí)間，質(zhì)量同樣重要。即使睡了八小時(shí)，如果總是淺睡或者被頻繁打斷，身體依舊得不到足夠修復(fù)。良好的睡眠應(yīng)該是在相對(duì)安靜的環(huán)境中，能夠順利入睡，并且在夜間保持較少的覺(jué)醒。入睡時(shí)間、深睡比例、起夜次數(shù)，這些都會(huì)影響到睡后的恢復(fù)感。 另外，不同年齡的睡眠需求差別挺大。青少年的身體和大腦正處在快速生長(zhǎng)階段，需要更多的睡眠來(lái)支持發(fā)育；中年人雖然生理需求下降，但面對(duì)的生活壓力往往會(huì)影響睡眠質(zhì)量；老年人可能總覺(jué)睡不長(zhǎng)，但只要精神狀態(tài)好，也不必強(qiáng)迫自己躺在床上。 照顧好睡眠，其實(shí)是照顧自己的基礎(chǔ)健康。找到最符合自己節(jié)奏的作息，不盲目追求別人所謂的“標(biāo)準(zhǔn)時(shí)長(zhǎng)”，更關(guān)注自己的感受，身體才會(huì)慢慢回到一個(gè)更舒適的狀態(tài)。
2025-09-26 14:14
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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