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對(duì)于單親媽媽而言，孩子一直跟自己同床睡是較為常見(jiàn)的情況，而晚上睡覺(jué)前有不少方面需要注意。 從環(huán)境方面來(lái)說(shuō)，要為孩子營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。提前調(diào)節(jié)好臥室的溫度和濕度，一般溫度保持在22 - 25攝氏度，濕度在50% - 60%為宜。還要拉好窗簾，減少外界光線(xiàn)的干擾，讓臥室盡量安靜?？梢蕴崆皺z查床上用品是否干凈整潔，避免因床單、被套不衛(wèi)生而引起孩子皮膚不適。 在睡前活動(dòng)上，不宜讓孩子進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)或者看情節(jié)刺激的電視節(jié)目，以免孩子神經(jīng)興奮難以入睡?？梢越o孩子講一些溫馨的睡前故事，或者播放輕柔的搖籃曲，幫助孩子放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 另外，要關(guān)注孩子的情緒。由于是單親家庭，孩子可能會(huì)有一些心理上的波動(dòng)。在睡覺(jué)前可以和孩子進(jìn)行簡(jiǎn)單的交流，詢(xún)問(wèn)孩子一天的經(jīng)歷和感受，給予孩子足夠的陪伴和安慰，讓孩子感受到媽媽的愛(ài)，增強(qiáng)孩子的安全感。 同時(shí)，媽媽自身也要做好準(zhǔn)備。比如要調(diào)整好自己的睡姿，避免在熟睡中擠壓到孩子。而且要注意自己的睡眠習(xí)慣，盡量減少翻身等動(dòng)作對(duì)孩子睡眠的影響。