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在福州如果需要就診，可以考慮去這幾家醫(yī)院看看：1. 福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2. 福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3. 福建省立醫(yī)院 4. 福州市第二醫(yī)院。長(zhǎng)期失眠或睡眠質(zhì)量差，可能和生活節(jié)奏、精神壓力、情緒狀態(tài)等多方面因素有關(guān)。有的人是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，比如頻繁熬夜、晚間使用電子產(chǎn)品；也有人是因?yàn)楣ぷ骰蛏钪械膲毫τ绊懥舜竽X的放松；還有時(shí)候，身體方面的不適或環(huán)境干擾，也會(huì)在不知不覺中讓人難以入睡。 睡前的狀態(tài)很關(guān)鍵，如果腦子像馬達(dá)一樣不停轉(zhuǎn)，就算再困，也很難進(jìn)入深睡眠。嘗試在晚上給自己一個(gè)緩沖，比如調(diào)暗燈光、減少刷手機(jī)的時(shí)間，做點(diǎn)輕緩的活動(dòng)讓心情安靜下來。臥室的溫度、噪音、光線，也會(huì)影響入睡速度，簡(jiǎn)單的改善往往能帶來意想不到的。 如果這些調(diào)整都無法緩解，而且失眠的情況頻繁出現(xiàn)甚至影響到白天的工作和生活，就別硬撐了，盡早去醫(yī)院檢查，找到的原因，才能對(duì)癥處理。懂得傾聽身體的信號(hào)，不只是為了睡得好，也是為了白天能有足夠的精力去生活。