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在大連，如果想檢查和治療睡眠障礙，可以去看看這些醫(yī)院：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。 睡眠時(shí)頻繁做夢(mèng)、睡不踏實(shí)，其實(shí)和身體的生理狀態(tài)、心理壓力或者生活習(xí)慣都可能有著微妙的聯(lián)系。做夢(mèng)本身是正常的生理現(xiàn)象，大多發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠階段，這段時(shí)間大腦依然活躍。但如果夢(mèng)多到影響睡眠質(zhì)量，就可能與長(zhǎng)期精神緊張、焦慮情緒、過度用腦，或者不規(guī)律的作息有關(guān)。生活中，咖啡、濃茶等刺激性飲品在臨睡前飲用，也會(huì)讓大腦難以進(jìn)入深度睡眠。 此外，臥室環(huán)境也會(huì)干擾睡眠，比如過亮的燈光、嘈雜的聲音、過熱或過冷的溫度，都會(huì)增加夜里覺醒的次數(shù)。有的人在睡前習(xí)慣玩手機(jī)到很晚，藍(lán)光刺激會(huì)抑制褪黑素分泌，讓入睡變慢，睡眠結(jié)構(gòu)被打亂，夢(mèng)境自然就多了。精神壓力過大也是常見原因，長(zhǎng)期處在高壓環(huán)境下，大腦始終處于警覺狀態(tài)，即便睡著了也像在“半清醒”的狀態(tài)。 改善的方式離不開規(guī)律的睡眠習(xí)慣，保持每天差不多的入睡和起床時(shí)間，給身體建立穩(wěn)定的生物鐘；睡前一到兩個(gè)小時(shí)減少用電子產(chǎn)品，適當(dāng)聽些輕柔音樂或做溫和的伸展，都能幫助身體“慢下來”。也有的人會(huì)選擇通過冥想、深呼吸等方法緩解緊張，讓入睡更平穩(wěn)。 當(dāng)夜間做夢(mèng)多、睡不實(shí)的情況持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，并且已經(jīng)影響到生活和工作，就該考慮到正規(guī)醫(yī)院評(píng)估下身心狀態(tài)。因?yàn)檎页龈矗{(diào)整生活方式，才能真正讓睡眠恢復(fù)到安穩(wěn)、踏實(shí)的狀態(tài)。