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在無錫，如果想找專業(yè)的醫(yī)院看睡眠問題，可以參考幾個(gè)地方，比如：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。關(guān)于一天究竟要睡多久，不同人情況差異挺大。一般來說，成年人大多在七到九個(gè)小時(shí)之間比較合適，但關(guān)鍵還是看你醒來后的精神狀態(tài)。如果睡夠七小時(shí)卻依舊疲憊，可能是睡眠質(zhì)量沒跟上，比如淺睡多、夜里醒得頻繁。 青少年因?yàn)樯眢w還在發(fā)育，八九個(gè)小時(shí)有助恢復(fù)精力；而老年人對(duì)睡眠需求會(huì)有所減少，但夜里容易醒，因此午間短暫小憩能幫他們補(bǔ)充一點(diǎn)精神。的是，睡眠不單是時(shí)長(zhǎng)的問題，規(guī)律性同樣重要。每天大致在同一時(shí)間上床、起床，身體會(huì)慢慢形成生物節(jié)律，入睡也順暢。 影響睡眠的因素不少，比如環(huán)境光線、噪音、睡前使用電子產(chǎn)品等，都會(huì)悄悄干擾大腦進(jìn)入深睡的機(jī)會(huì)。舒服的臥室、輕松的心情，加上少喝性飲品，對(duì)提升睡眠質(zhì)量都有幫助。 回到開頭，其實(shí)無論你是覺得自己睡得少，還是感到睡得夠卻不踏實(shí)，都可以留心睡眠的規(guī)律性、質(zhì)量以及早晨醒來的狀態(tài)，這比單純追求時(shí)長(zhǎng)貼近健康的核心。