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早晨空腹跑步是否有利于健康不能一概而論，它既有一定好處，也存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。 從好處方面來(lái)看，早晨人體的血糖水平相對(duì)較低，空腹跑步時(shí)身體會(huì)更多地調(diào)動(dòng)脂肪來(lái)提供能量，有助于消耗更多的脂肪，對(duì)減肥和控制體重有一定幫助。而且早晨空氣相對(duì)清新，進(jìn)行適度的跑步運(yùn)動(dòng)能夠呼吸新鮮空氣，使人心曠神怡，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝率，讓人在一天中保持良好的精神狀態(tài)。 然而，早晨空腹跑步也有一些弊端。由于空腹時(shí)血糖含量較低，跑步時(shí)身體能量消耗增加，如果運(yùn)動(dòng)量較大，很容易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能暈倒。另外，空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸分泌相對(duì)較多，跑步過程中腸胃蠕動(dòng)加劇，可能會(huì)引起胃部不適，如胃痛、惡心等。同時(shí)，經(jīng)過一夜的睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，血液黏稠度較高，此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 如果選擇早晨空腹跑步，一定要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。在跑步前可以先喝少量的水，補(bǔ)充水分。若本身有低血糖、心血管疾病等問題，不建議早晨空腹跑步。