本周看點(diǎn)：大連市治療睡眠障礙哪個(gè)比較好的醫(yī)院“當(dāng)月更新”每天晚上入睡困難是什么原因
最近一段時(shí)間，我每天晚上都要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)很久才能睡著，閉上眼睛腦子卻停不下來(lái)，到了半夜又容易醒，整個(gè)人白天沒(méi)精神，心情也跟著煩躁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙長(zhǎng)蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果在大連要看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院：1. 大連航天醫(yī)院精神心理科 2. 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3. 大連市中心醫(yī)院 4. 大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。睡眠問(wèn)題的成因不少，并不是單一因素惹的禍。精神上的壓力是個(gè)大頭，不管是工作任務(wù)緊還是生活瑣事多，長(zhǎng)期積在心里容易讓大腦處于亢奮狀態(tài)，到睡覺(jué)時(shí)也很難關(guān)機(jī)。有的人白天喝了太多咖啡或濃茶，或者晚上玩手機(jī)、看劇到很晚，屏幕的光、刺激的內(nèi)容也會(huì)抑制困意。 生理方面的影響也不能忽視，比如某些慢性病、疼痛、呼吸問(wèn)題，都會(huì)打亂正常的睡眠節(jié)律；有些人在環(huán)境變化時(shí)更容易失眠，換個(gè)枕頭、噪音燈光變化，也會(huì)讓大腦保持警覺(jué)。情緒起伏大，比如焦慮、抑郁，也會(huì)讓夜晚變得難捱。 調(diào)整作息是個(gè)基礎(chǔ)手段，固定時(shí)間上床和起床，睡前盡量放下手機(jī)，讓身體感受到穩(wěn)定的節(jié)奏。白天適度活動(dòng)，讓身體有點(diǎn)疲倦感，更容易入睡。睡前可以嘗試輕松的活動(dòng)，比如聽輕音樂(lè)、做緩慢的伸展，幫助狀態(tài)慢慢平穩(wěn)下來(lái)。 睡眠問(wèn)題如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，影響到工作和生活，就不要硬撐著忍，把擔(dān)心和癥狀告訴專業(yè)醫(yī)生，會(huì)更快找到合適的方案。好好睡一覺(jué)，本就是一種需要被珍視的健康。
2025-10-01 11:04
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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