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在無(wú)錫，要看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無(wú)錫市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。睡到半夜或凌晨就醒，其實(shí)背后原因并不少見(jiàn)。常見(jiàn)的是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂，比如入睡后深睡眠時(shí)間過(guò)短，導(dǎo)致身體很快進(jìn)入淺睡眠階段，容易被細(xì)微的聲音、光線甚至內(nèi)部的生物節(jié)律變化“喚醒”。有時(shí)精神緊張、情緒波動(dòng)大，也會(huì)讓大腦在夜間處于半警覺(jué)狀態(tài)，很難持續(xù)沉睡。 還有一種情況是生活習(xí)慣暗中作祟，比如睡前長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)、飲用含咖啡因的飲料，或者睡眠時(shí)間規(guī)律紊亂，都會(huì)使生物鐘失衡。部分人中年以后體內(nèi)激素水平波動(dòng)，也可能影響睡眠維持。夜間頻繁醒來(lái)還可能與身體的一些慢性疾病或者呼吸、代謝問(wèn)題有關(guān)，這時(shí)就需要通過(guò)專業(yè)檢查來(lái)排查。 要改善這種情況，不光是靠早點(diǎn)上床，重要的是創(chuàng)造一個(gè)安靜、暗而的睡眠環(huán)境，睡前減少對(duì)大腦的過(guò)度，比如信息密集的聊天、緊張的電視劇等都可以少碰。白天適度運(yùn)動(dòng)有助于晚上的睡眠質(zhì)量，但別離睡覺(jué)太近進(jìn)行劇烈活動(dòng)。情緒長(zhǎng)期緊繃的人，可以通過(guò)適度的放松訓(xùn)練來(lái)幫助大腦“降溫”。 睡眠對(duì)身體恢復(fù)和情緒穩(wěn)定都有很大影響，夜里頻繁醒來(lái)若持續(xù)存在，就別光靠硬撐或忍過(guò)去，及時(shí)到醫(yī)院尋求專業(yè)幫助，往往能快找到癥結(jié)，也容易走出困境。