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在無錫，如果想找正規(guī)的醫(yī)院看看睡眠問題，可以關(guān)注這幾家：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院心理科。半夜固定時(shí)間醒來，其實(shí)不是什么罕見的事，背后的原因卻可能各不相同?？赡芎蜕罟?jié)奏紊亂有關(guān)，比如睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、加班到很晚，導(dǎo)致身體的生物鐘被打亂；也可能跟心理狀態(tài)緊繃緊密，像是焦慮、擔(dān)憂，哪怕白天裝作沒事，夜里大腦依舊在暗暗運(yùn)轉(zhuǎn)。 有的人是因?yàn)榄h(huán)境干擾，比如臥室溫度不舒服、噪音干擾，或者在夜里被翻身打擾，都會(huì)導(dǎo)致淺睡眠被切斷。還有的則是身體方面的原因，比如一些慢帶來的夜間不適、呼吸不暢等，也可能迫使人半夜醒來。到了一定，睡眠結(jié)構(gòu)的變化也會(huì)讓深睡變少，淺睡變多，容易被叫醒。 應(yīng)對(duì)這種情況，除了去醫(yī)院找醫(yī)生幫忙排查病因，生活上的調(diào)整也很重要。試著固定作息時(shí)間，讓身體慢慢記住睡眠的節(jié)奏；睡前減少?gòu)?qiáng)光，哪怕是手機(jī)屏幕的亮光也會(huì)影響大腦告訴自己“該睡覺了”；晚上少喝濃茶和咖啡，保持睡眠環(huán)境安靜并且溫度適宜，有時(shí)候這些看似細(xì)微的改變，能帶來不小的改善。 睡眠是身體和大腦的修理工，半夜頻繁醒來，就像修理工工作被打斷，久而久之，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)受影響。照顧好睡眠，也是在照顧明天的自己。