資訊公開：蘇州市看睡眠障礙的醫(yī)院哪里比較好些“即時公布”睡覺總是做夢怎么辦
晚上睡覺的時候，我經(jīng)常會做夢，有時候一晚上能醒好幾次，醒來后感覺整個人很累，白天精神也不太好，工作效率明顯下降。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果需要檢查和治療睡眠障礙，可以考慮去 1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟醫(yī)院。多夢其實并不少見，可能和心理壓力、情緒緊張、生物作息節(jié)律變化等有關(guān)。有些人覺得夢多就是病，其實夢是正常的睡眠現(xiàn)象，只是當(dāng)夢境過于頻繁、伴隨多次醒來，才會影響到睡眠質(zhì)量。 睡眠周期中，快速眼動期容易做夢，如果這段時間被驚醒，大腦會容易記住夢的內(nèi)容，也就主觀感受上夢很多。日常中，睡前長時間玩手機、飲用性飲料、或帶著焦慮的狀態(tài)上床，都可能讓睡眠淺，夢也頻繁。減少藍(lán)光、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，對改善這種情況很有幫助。比如，固定睡覺和起床時間，不把工作情緒帶到床上，讓大腦形成穩(wěn)定的休息信號。 一些放松技巧，比如輕度伸展、深呼吸，或者聽舒緩的音樂，也能幫身體慢慢過渡到深睡狀態(tài)。白天適量運動，避免長時間久坐，對夜間睡眠質(zhì)量也有積極影響。如果多夢伴隨長期失眠、情緒低落或者明顯的身體不適，就需要及時去醫(yī)院做專業(yè)評估。 睡眠是修復(fù)身心的過程，多夢并非全是壞事，但當(dāng)它妨礙到精神狀態(tài)，就引起重視。找到原因，調(diào)整生活方式，再配合必要的專業(yè)幫助，睡眠的狀態(tài)慢慢會向好的方向轉(zhuǎn)變。
2025-10-04 10:45
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