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如果是在大連，可以考慮到這些醫(yī)院看看：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。精神緊張和焦慮并不是一天形成的，很多時候跟長期的工作壓力、人際關(guān)系、生活節(jié)奏都有關(guān)系。想緩解，可以先從身體和心理兩個方向入手。 身體上，保持規(guī)律作息非常重要，即使睡不著，也盡量固定時間關(guān)燈、上床，讓身體建立起休息的信號。適度的運動，比如快走、游泳、慢跑，能幫助釋放體內(nèi)的緊張感；深呼吸或伸展動作，也是隨時隨地可以用的小方法。 在心態(tài)上，要學著接納焦慮的存在，而不是一直抵抗它。你可以每天找十分鐘安靜下來，閉上眼睛感受自己的呼吸，哪怕雜念很多也沒關(guān)系，關(guān)鍵是訓練自己專注當下。和信任的朋友聊一聊，或者用日記記錄情緒，也是減輕心理負擔的好方式。 另外，給生活加點“緩沖區(qū)”會有幫助，比如下班后不立刻投入家務，而是先泡杯茶，或者去公園走一圈，讓大腦和身體有機會慢下來。長期堅持，小小的調(diào)整會積累成明顯的變化。 當心里的弦逐漸松開，焦慮的陰影自然會淡去。耐心對待自己，相信這個過程是可以慢慢變好的。