近期熱點：看睡眠障礙福州哪家醫(yī)院正規(guī)點好“實時公開”翻來覆去睡不著是什么原因
這段時間晚上總是翻來覆去睡不著，即使困得眼睛發(fā)酸，也很難進入深睡眠，白天整個人提不起精神，工作也變得心不在焉。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果考慮去醫(yī)院檢查睡眠問題，可以參考幾個較穩(wěn)的醫(yī)院，比如：1.福建三博腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 4.南京軍區(qū)福州總醫(yī)院。影響睡眠的原因挺多，有的是外部環(huán)境干擾，比如噪音、光線強度、臥具不適；有的是身體狀況本身變化，比如內(nèi)分泌波動、慢性疼痛；還有心理方面的，比如持續(xù)的焦慮、情緒緊張或長期壓力。人的大腦需要在一天之中，逐步完成清醒到放松再到入睡的切換，如果腦子一直停不下來，就算躺了幾個小時，也可能只是淺睡甚至清醒。 有時飲食和生活節(jié)奏也會攪亂生物鐘，睡前喝茶、咖啡，或者長時間盯著電子屏幕，都可能讓大腦處于興奮狀態(tài)。持續(xù)的焦慮思想，比如擔心明天的任務、回想過往的煩心事，就像一只“關(guān)不掉的收音機”，讓神經(jīng)始終繃緊。對于女性來說，某些特殊時期的激素水平波動，也可能使睡眠質(zhì)量下降。長期熬夜、作息不規(guī)律，不僅影響入睡，還會打亂深淺睡眠的比例，導致第二天的疲憊感越來越重。 調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、減少性飲食和睡前使用電子產(chǎn)品，是比較容易開始的步。如果干擾持續(xù)，或者伴隨情緒低落、記憶力下降等情況，就要及時去醫(yī)院，了解身體和心理的真實狀況。睡眠問題背后有時是一連串因素交織，與其硬扛著挨，倒不如盡早找到根源，這樣才能睡得安穩(wěn)、醒得輕松。
2025-10-05 10:53
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