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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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西瓜是夏季常見(jiàn)且受歡迎的水果，很多人關(guān)心一個(gè)西瓜的熱量究竟有多少大卡。不過(guò)，西瓜的大小差異較大，所以熱量也有所不同。 一般來(lái)說(shuō)，每100克西瓜的可食部分熱量大約是26大卡。如果是常見(jiàn)的小型西瓜，重量大概在2 - 3千克，可食部分按80%計(jì)算，那么一個(gè)小型西瓜的熱量大約在416 - 624大卡。而大型西瓜重量可能達(dá)到5 - 10千克，同樣按80%可食部分計(jì)算，其熱量大約在1040 - 2080大卡。 西瓜的熱量相對(duì)不算高，而且水分含量高，能達(dá)到90%以上，吃西瓜可以補(bǔ)充身體所需水分，起到清熱解暑的作用。不過(guò)，西瓜中含有一定量的糖分，如果過(guò)量食用，這些糖分在體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致體重增加。所以，即便西瓜熱量不算很高，也不能毫無(wú)節(jié)制地吃，尤其是對(duì)于需要控制糖分?jǐn)z入、控制體重的人群，更要注意適量食用。
2025-10-06 08:04
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