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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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碘是人體必需的微量元素之一，對人體的生長發(fā)育、新陳代謝等起著重要作用。以下為您介紹一些含碘高的食物。 海產(chǎn)品是含碘量較高的一大類食物。其中，海帶是含碘冠軍，每 100 克干海帶中含碘量可達(dá) 36240 微克。紫菜也是不錯(cuò)的補(bǔ)碘食物，每 100 克干紫菜含碘量約 4323 微克。此外，像海魚，如金槍魚、鱈魚等，每 100 克含碘量在幾十微克到上百微克不等；貝類如牡蠣、扇貝等，含碘量也較為可觀。 在陸地食物中，蛋類含碘量相對較高，例如每 100 克雞蛋含碘量約 22.5 微克。奶類也是補(bǔ)碘的選擇之一，每 100 毫升牛奶含碘量約 54 微克。另外，部分蔬菜中也含有一定量的碘，如菠菜、芹菜等。 不過，碘的攝入量并非越多越好，過量攝入碘可能會(huì)對甲狀腺等器官造成不良影響。在日常生活中，人們可以根據(jù)自身的碘攝入情況，合理選擇含碘食物，以維持身體的健康。
2025-10-07 08:08
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