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維生素B8又稱生物素、維生素H或輔酶R。它是一種水溶性維生素，屬于維生素B族大家庭的一員。 生物素在人體的新陳代謝過程中扮演著至關(guān)重要的角色。它參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持身體正常的生理功能。同時，生物素對于皮膚、頭發(fā)和指甲的健康也有著積極的影響。缺乏生物素可能會導(dǎo)致一系列健康問題，比如皮膚干燥、脫屑，頭發(fā)變得脆弱易斷，指甲出現(xiàn)裂紋等。 在自然界中，許多食物都富含生物素。像雞蛋黃、肝臟、牛奶、堅果、酵母等都是生物素的良好來源。一般情況下，通過均衡的飲食，人們可以攝取到足夠的生物素以滿足身體需求。不過，在某些特殊情況下，比如長期使用抗生素、患有某些消化系統(tǒng)疾病等，可能會影響生物素的吸收和合成，這時可能需要額外補充生物素。 總之，維生素B8也就是生物素，對人體健康有著不可忽視的作用。