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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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鄧洪容 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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18歲以后是否還能長高，不能一概而論，主要取決于骨骼的生長板是否閉合。 人體的長高主要依賴于骨骼的生長，尤其是長骨兩端的生長板。在青春期，生長板處于開放狀態(tài)，軟骨細(xì)胞不斷分裂增殖，骨骼不斷生長，身高也隨之增加。一般來說，女孩的青春期發(fā)育較早，生長板閉合時(shí)間通常在16 - 18歲；男孩青春期發(fā)育稍晚，生長板閉合時(shí)間大概在18 - 20歲。 如果18歲時(shí)生長板尚未閉合，就還有長高的可能。此時(shí)，通過合理的飲食、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)生長激素的分泌，進(jìn)而幫助長高。在飲食方面，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉等。睡眠也十分重要，生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，所以要保證每天有7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。運(yùn)動(dòng)對(duì)長高也有積極作用，像跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長。 然而，如果18歲時(shí)生長板已經(jīng)閉合，骨骼就基本停止生長，身高也就很難再有明顯的增長。
2025-10-09 06:59
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