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晚上餓了時(shí)，選擇合適的食物不僅能緩解饑餓感，還能避免長(zhǎng)胖，同時(shí)起到美容養(yǎng)顏的作用。以下幾種食物是不錯(cuò)的選擇。 水果方面，蘋(píng)果是首選。蘋(píng)果富含果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，減少脂肪堆積。而且蘋(píng)果的熱量較低，一個(gè)中等大小的蘋(píng)果熱量大約在100千卡左右。同時(shí)，蘋(píng)果中的維生素C等抗氧化物質(zhì)，能延緩皮膚衰老，使皮膚更加光滑有彈性。 蔬菜中，黃瓜值得推薦。黃瓜水分含量高，熱量極低，幾乎可以忽略不計(jì)。它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素E、維生素C等，具有抗氧化和美白的功效。可以直接洗凈生吃，簡(jiǎn)單又方便。 奶制品也是很好的選擇，比如低脂牛奶。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。而且睡前喝一杯溫牛奶，還能幫助提高睡眠質(zhì)量。睡眠好了，皮膚的新陳代謝也會(huì)更正常，從而起到美容養(yǎng)顏的效果。 另外，堅(jiān)果中的杏仁也較為適宜。杏仁含有不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益。同時(shí)，它還富含維生素E，能保護(hù)皮膚免受自由基的傷害。不過(guò)，堅(jiān)果的熱量相對(duì)較高，食用時(shí)要注意控制量，一小把即可。