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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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DHA，即二十二碳六烯酸，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和視力發(fā)育有積極作用。那么，什么時(shí)候吃DHA效果最好呢？ 從年齡段來看，孕婦和哺乳期女性在孕期的中晚期至產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)補(bǔ)充DHA效果較好。這個(gè)階段是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦補(bǔ)充DHA可通過胎盤、乳汁將其傳遞給胎兒或嬰兒，促進(jìn)寶寶的大腦和視力發(fā)育。 對(duì)于嬰幼兒，在6個(gè)月到2歲期間是大腦發(fā)育的黃金階段，此時(shí)補(bǔ)充DHA能為大腦發(fā)育提供充足營養(yǎng)。可以在寶寶開始添加輔食后，逐漸引入富含DHA的食物或DHA補(bǔ)充劑。 從一天中的時(shí)間來說，一般建議隨餐服用DHA。因?yàn)镈HA是脂溶性的，與食物中的脂肪一起攝入，更有利于其溶解和吸收。比如在早餐、午餐或晚餐時(shí)服用，能提高DHA的吸收率。而且在飯后服用，還可以減少DHA對(duì)胃腸道的刺激，降低出現(xiàn)胃腸道不適的可能性。 另外，需要注意的是，雖然DHA對(duì)人體有益，但也并非多多益善，應(yīng)根據(jù)自身情況，按照推薦劑量合理補(bǔ)充。
2025-10-11 16:22
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