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純牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，具有多種功效和作用。 首先，純牛奶富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，能有效補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)，有助于增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防兒童佝僂病和成年人的骨質(zhì)疏松癥，對(duì)維持骨骼健康起著重要作用。 其次，純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，含有人體必需的8種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，消化率高，能為身體提供能量，滿足日?；顒?dòng)的需求，還能幫助身體組織的生長(zhǎng)、修復(fù)和更新。 再者，純牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，從而有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。 另外，純牛奶中的乳清蛋白能夠清除體內(nèi)的氧自由基，有一定延緩衰老的作用。其含有的鐵、銅和卵磷脂能提高大腦的工作效率，增強(qiáng)記憶力。而且，純牛奶還可以在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，對(duì)胃黏膜有一定的保護(hù)作用。