-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
碘是人體必需的微量元素之一，對人體的生長發(fā)育、新陳代謝等起著重要作用。以下為你介紹一些含碘高的食物。 海產(chǎn)品是含碘量較高的食物類別。其中，海帶是典型代表，每100克干海帶的含碘量可高達36240微克。紫菜含碘量也很可觀，每100克干紫菜中含碘量大約為4323微克。此外，海魚如帶魚、黃魚等，以及貝類如貽貝、扇貝等，也都含有一定量的碘。 除了海產(chǎn)品，一些陸地食物也含有碘。例如，菠菜每100克含碘量約為29.6微克，芹菜每100克含碘量約為16.7微克。雞蛋也是不錯的補碘食物，每100克雞蛋含碘量約為27.2微克。牛奶同樣含有一定的碘，每100毫升牛奶含碘量約為5.6微克。 在日常飲食中，可以適當攝入這些含碘高的食物，以滿足身體對碘的需求。但也需注意，碘的攝入要適量，過多或過少都可能對身體健康造成不良影響。
2025-10-12 11:00
-
