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福州看的話，可以去看看這幾個地方比較合適：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。心理狀態(tài)出現(xiàn)的緊張和敏感，其實和長期的思維模式、生活壓力、過往經(jīng)歷都有。性格中多疑、容易多慮的人，常常會在無意中放大別人的言行，把一些并不嚴(yán)重的事情想得很復(fù)雜。這樣日積月累，不光影響情緒，還容易帶來睡眠、胃口或者精力上的變化。 在日常生活里，如果能有意識地覺察自己情緒起伏的時刻，比如剛開始覺得煩躁的時候先暫停一下呼吸、轉(zhuǎn)移一下注意力，就能避免情緒越滾越大。和身邊信任的人多交流，把想法開口說出來，也比悶在心里得多。有時候，把困擾你的事情記錄下來，過幾天再回頭看，會發(fā)現(xiàn)當(dāng)時的緊張感其實并沒有想象中那么必要。 心理咨詢或治療不僅是在情緒特別差的時候才去，像是給心里的“軟組織”做一個保養(yǎng)。專業(yè)人員會幫你梳理觸發(fā)情緒的“按鈕”，一步一步扶著你養(yǎng)成穩(wěn)的心態(tài)。長期的性格傾向要改變不容易，但當(dāng)你開始學(xué)會和它相處，就已經(jīng)走在緩和的路上。 照顧好情緒，其實也是照顧好自己。學(xué)會在緊張和輕松之間切換，就會慢慢變得柔和起來。