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在無(wú)錫看心理咨詢，可以去一些綜合實(shí)力比較好的醫(yī)院，比如：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市人民醫(yī)院心理科 4.無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院心理科。 情緒這一塊，其實(shí)每個(gè)人都有波動(dòng)，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)察覺(jué)并調(diào)節(jié)。比如，當(dāng)察覺(jué)到自己心跳加快、呼吸變急、肌肉緊繃時(shí)，這往往是情緒“上頭”的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候不要急著回應(yīng)對(duì)方的話，可以找個(gè)借口暫時(shí)離開(kāi)場(chǎng)景，哪怕只是去洗手間深呼吸幾次，都有幫助。 平時(shí)也可以用一些方法訓(xùn)練情緒的自我管理，比如記錄自己情緒的變化，寫(xiě)下來(lái)是什么觸發(fā)了這些情緒，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律。還有，合理安排作息很重要，睡眠不足和過(guò)度疲勞會(huì)讓情緒變得脆弱。運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)或做手工，也能給大腦放個(gè)假，讓緊繃的情緒松一松。 如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常陷入情緒漩渦，已經(jīng)影響了生活質(zhì)量，就可以考慮去做心理咨詢。專業(yè)的咨詢師會(huì)幫你找到情緒背后的原因，并教你適合自己的調(diào)節(jié)方式。 學(xué)會(huì)對(duì)情緒留一個(gè)反應(yīng)的間隙，不急著用行動(dòng)回應(yīng)情緒，這就像給自己上了一道保護(hù)鎖。慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那種控制不住的感覺(jué)變少了，人也會(huì)輕松。