上海脫發(fā)治療醫(yī)院哪家好：飲食上可以通過補充哪些營養(yǎng)，來預(yù)防和改善脫發(fā)？
上海脫發(fā)治療醫(yī)院哪家好：飲食上可以通過補充哪些營養(yǎng)，來預(yù)防和改善脫發(fā)？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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閔自強 主治醫(yī)師
上海牛皮癬醫(yī)院
牛皮癬
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頭發(fā)的主要成分是角蛋白，其生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支撐，飲食不均衡是導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因之一，因此，通過合理飲食補充營養(yǎng)，能有效預(yù)防和改善輕度脫發(fā)問題。首先要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易斷、脫落，建議多吃雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，為毛囊提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長。其次，要補充富含生物素的食物，生物素又稱維生素H，是維持頭發(fā)健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素，缺乏生物素會導(dǎo)致脫發(fā)增多，常見食物有堅果、動物肝臟、蛋黃、豆類等。此外，還要補充鐵元素和鋅元素：鐵元素缺乏會導(dǎo)致氣血不足，毛囊得不到充足的氧氣和營養(yǎng)，引發(fā)缺鐵性脫發(fā)，建議多吃菠菜、紅棗、瘦肉、動物血等；鋅元素能調(diào)節(jié)毛囊的生長周期，增強毛囊活性，減少掉發(fā)，常見食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。同時，要減少高糖、高油、辛辣刺激食物的攝入，這類食物會刺激皮脂腺分泌，堵塞毛囊，加重脫發(fā)。
2026-04-02 09:36
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落。 查看全文»
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