19 歲身高 169cm，如何科學(xué)增高？
2024-12-04 10:05
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19我現(xiàn)在的身高只有169cm,急切想增高，聽說黃金搭檔可以，但以前沒用過，不知道這藥能行么？或者說有什么科學(xué)的增高法？之前在擺渡貼吧里搜索過，但里面魚龍混雜，沒什么用，因此想問下咱們這里正規(guī)的大夫們，謝謝了！
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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戴菀芬 副主任醫(yī)師
上海市松江區(qū)方塔中醫(yī)醫(yī)院
二級甲等
消化?？?/p>
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19 歲身高 169cm，想要科學(xué)增高，需要綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等因素。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，可通過父母身高預(yù)測大致范圍，但并非絕對。 2. 營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：進(jìn)行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，影響內(nèi)分泌。 總之，19 歲仍有一定的增高空間，但個體差異較大。建議先到醫(yī)院進(jìn)行骨齡檢測，評估生長潛力，再制定合理的增高計劃。
2024-12-04 13:10
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