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晚上吃什么可以幫助睡眠？

2012-12-20 21:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

你好，我最近夜里老是睡眠不好，很苦惱，請(qǐng)問(wèn)晚上吃什么可以幫助睡眠呢？

回答1
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李永濤主治醫(yī)師

滕州市中心人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)外科

您好，這種情況多數(shù)考慮是有些神經(jīng)衰弱引起的，也不排除白天思慮過(guò)度或者精神壓力過(guò)大導(dǎo)致，中醫(yī)方面多考慮是心神失養(yǎng)為主，具體建議要到醫(yī)院做一下相關(guān)檢查，目前可以服用一些安神的藥物，例如安神補(bǔ)腦液調(diào)理，具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑，平時(shí)飲食注意清淡，少吃辛辣油膩，刺激性的生活作息，注意規(guī)律
2018-07-09 16:03

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回答2
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宋維庚

鹽城市第三人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科

你好，建議你用熱水泡腳30分鐘左右或洗個(gè)熱水澡，睡覺(jué)前要放松心情，不要有精神負(fù)擔(dān)，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶，因牛奶中含有生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，5羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
2012-12-21 21:08

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：內(nèi)科雜病，對(duì)腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失詳情»
管維平
副主任醫(yī)師 副教授

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

擅長(zhǎng)：神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和詳情»
唐國(guó)順
主任醫(yī)師

上海岳陽(yáng)醫(yī)院

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