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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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失眠癥的調(diào)節(jié)可從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境改善、飲食調(diào)整和適當(dāng)運(yùn)動入手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2012-07-17 07:15
1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床。
2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，如冥想、深呼吸，減輕壓力和焦慮。
3.環(huán)境改善：營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
4.飲食調(diào)整：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適當(dāng)喝熱牛奶。
5.適當(dāng)運(yùn)動：白天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動，但避免睡前劇烈運(yùn)動。
調(diào)節(jié)失眠癥需要綜合多種方法，并長期堅持，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，經(jīng)常的跑步鍛煉，并不會造成小腿很粗，而且很硬的問題的，鍛煉身體沒有錯，要讓小腿變軟變細(xì)，是需要由專業(yè)的健身教練，使用專業(yè)的健身器械進(jìn)行鍛煉的，這一點(diǎn)是不能有任何的忽視。
2012-07-20 16:04
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