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46 歲男性腰突保守治療，求鍛煉方法

2024-12-04 15:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

男，46歲，患有腰突，腰痛，不能勞累，采取保守治療。尋求腰椎間盤突出的鍛煉方法。

回答1
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吳希瑞

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨科創(chuàng)傷急救中心

腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)根等引起的疾病。對(duì)于保守治療的患者，可通過(guò)游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等鍛煉方法緩解癥狀。 1. 游泳：能減輕腰部壓力，增強(qiáng)腰背肌力量。 2. 小燕飛：俯臥位，頭和四肢向上抬起，有助于增強(qiáng)腰部肌肉。 3. 五點(diǎn)支撐：仰臥位，用頭、雙肘、雙足撐起身體，鍛煉腰部。 4. 倒走：能增強(qiáng)腰部肌肉協(xié)調(diào)性。 5. 平板支撐：可有效鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。鍛煉時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-04 18:40

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什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。查看全文»

疾病癥狀：坐骨神經(jīng)痛腰痛

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