長(zhǎng)期久坐致慢性腰肌勞損，在家如何保養(yǎng)治療？
因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，現(xiàn)在有慢性腰肌勞損,平時(shí)也不疼的。就是久坐后起身，腰一下子不能強(qiáng)行直起來(lái)，用我們這俗話講就是腰是爬的，要過(guò)好一會(huì)，才能慢慢的恢復(fù)正常的直立，請(qǐng)問(wèn)慢性腰肌勞損如何在家保養(yǎng)治療？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙振軍 副主任醫(yī)師
北京市順義區(qū)醫(yī)院
三級(jí)
神經(jīng)內(nèi)科
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慢性腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導(dǎo)致的。在家保養(yǎng)治療可從改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、注意保暖等方面著手。 1.改善坐姿：避免彎腰駝背，選擇有腰部支撐的椅子，定時(shí)起身活動(dòng)。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷腰部，可使用熱水袋或熱毛巾，每次 15 - 20 分鐘。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛。也可外用活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，防止腰部受寒。 慢性腰肌勞損的恢復(fù)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持保養(yǎng)和治療。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-05 02:17
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