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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃健 副主任醫(yī)師
陽(yáng)江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
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腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法包括腰部伸展、腰部扭轉(zhuǎn)、游泳、倒走、瑜伽等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2013-06-02 19:29
1.腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢彎腰，伸展腰部肌肉。
2.腰部扭轉(zhuǎn)：雙腳與肩同寬，緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。
3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部壓力，鍛煉腰部肌肉。
4.倒走：能增強(qiáng)腰部的力量和穩(wěn)定性。
5.瑜伽：部分體式有助于增強(qiáng)腰部柔韌性。
合理選擇適合自己的鍛煉方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于緩解腰椎骨質(zhì)增生癥狀。但鍛煉時(shí)要注意適度，如有不適及時(shí)停止。
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