28 歲女性因常伏案用電腦致肩頸酸痛，如何緩解？
女，28歲，，經(jīng)常伏案工作，原來(lái)身體健康，近段由于經(jīng)常使用電腦，忽然，用了一會(huì)肩膀不舒服，疼痛，脖子也不舒服，去按摩店按摩肩膀，覺(jué)得好了，然后再用電腦，又有疼痛的感覺(jué)，有什么方法可以讓肩膀的酸痛減少一下呢？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王孟冬 醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻咽喉科
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28 歲女性常伏案用電腦后肩頸酸痛，可通過(guò)改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、按摩熱敷、藥物治療、注意休息等方法緩解。 1.改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿和電腦使用姿勢(shì)，眼睛與屏幕平視，肩部放松，避免彎腰駝背。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些針對(duì)肩頸的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、肩部環(huán)繞等，每天多次，每次 5-10 分鐘。 3.按摩熱敷：可用熱毛巾或熱水袋熱敷肩部和頸部，每次 15-20 分鐘，也可自行輕輕按摩放松肌肉。 4.藥物治療：疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片等緩解疼痛。 5.注意休息：每工作 1 小時(shí)左右，起身活動(dòng) 5-10 分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作。 總之，通過(guò)上述綜合方法，堅(jiān)持實(shí)施，有助于減輕肩頸酸痛。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-09-23 03:20
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