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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
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久坐的上班族小腹贅肉增多，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、穴位按摩和中醫(yī)調(diào)理等改善。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2013-06-18 15:27
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐等，每天堅(jiān)持30分鐘以上。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
4.穴位按摩：按摩天樞穴、氣海穴等，促進(jìn)腹部血液循環(huán)。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、拔罐等方法，幫助祛濕排毒。
減掉小腹贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的心態(tài)。
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以內(nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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