sm日韩av,欧美熟女网站

21 歲 1 米 73 重 90 公斤，原地小跑等能減肥嗎，晚上能吃飯嗎

2024-11-28 15:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

您好，我想咨詢一下，肥胖問(wèn)題，我今年21歲，一米七三，90公斤，不過(guò)我不怎么顯胖，現(xiàn)在我每天晚上原地小跑20分鐘，然后做俯臥撐，請(qǐng)問(wèn)這樣能減肥嗎，那晚上要不要吃飯了，有什么辦法減肥效果嗎

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

馮海峰主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級(jí)甲等

眼科

減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程，涉及運(yùn)動(dòng)、飲食、代謝、睡眠和心理等多方面。原地小跑和俯臥撐有一定作用，晚上是否吃飯需合理安排。 1. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量，原地小跑和俯臥撐能增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量，但要保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度，建議每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 2. 飲食：晚上可以吃飯，但要控制量和種類。選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免高油高糖高脂食物。 3. 代謝：個(gè)體代謝率不同，影響減肥效果?？赏ㄟ^(guò)多喝水、規(guī)律作息來(lái)提高代謝。 4. 睡眠：充足的睡眠有利于身體恢復(fù)和新陳代謝，每天保證 7 - 8 小時(shí)睡眠。 5. 心理：保持積極的心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法，并根據(jù)自身情況適時(shí)調(diào)整。
2024-11-29 07:23

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»