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經(jīng)常手淫且有強烈性欲望，想改變這種心態(tài)，可從心理調節(jié)、生活習慣、運動鍛煉、社交活動、注意力轉移等方面入手。 1.心理調節(jié)：正視自身的性需求，認識到過度手淫的危害，增強自我控制意識。 2.生活習慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。睡前避免接觸刺激性內(nèi)容。 3.運動鍛煉：定期進行有氧運動，如跑步、游泳等，有助于釋放精力，增強體質。 4.社交活動：積極參與集體活動，擴大社交圈子，增加與人的交流和互動。 5.注意力轉移：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，將注意力從性方面轉移。 總之，改變這種心態(tài)需要個人的決心和持續(xù)努力。要保持積極的心態(tài)，逐步調整生活方式和思維習慣。如果問題較為嚴重，影響到正常生活，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。