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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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16歲健康快速減肥，需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、習慣等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2013-11-08 16:42
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量零食和飲料。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少3次。
3.睡眠：保證每天8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。
5.習慣：減少久坐，飯后不立即坐下，多喝水促進代謝。
16歲處于生長發(fā)育關鍵期，減肥要循序漸進，不可過度節(jié)食，以免影響健康。
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