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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
眼科
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孩子長高需要多種營養(yǎng)元素的支持，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅、鐵等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要物質(zhì)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等。 2.鈣：鈣對于骨骼發(fā)育至關(guān)重要。常見的高鈣食物有乳制品（如酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（如菠菜、小白菜）。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收。可以通過曬太陽合成，食物來源有魚肝油、蛋黃等。 4.鋅：有助于生長發(fā)育。含鋅豐富的食物有海鮮（如牡蠣、蝦）、堅(jiān)果（如核桃、杏仁）。 5.鐵：預(yù)防貧血，保障身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。動(dòng)物肝臟、紅肉（如牛肉、豬肉）是較好的鐵來源。 孩子的飲食要多樣化，均衡攝入各類營養(yǎng)，同時(shí)要保證充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，才能更好地促進(jìn)身高增長。
2024-09-20 04:47
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