-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
-
你好；緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷，后熱敷的方法。第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水，一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈，泡盆浴或沖熱水澡的方式。局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑，糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。研究發(fā)現(xiàn)，運動之后服用維生素E，有助于減輕肌肉酸痛。每日需要量：400～800國際單位。
2013-12-06 17:43
-
